취미/관심사/기타22 5분만에 깊이 잠들기+잘자는법+푹자는법+수면 인생의 아이러니가 멀리 있는 것이 아니다. 맛난 점심을 먹고 와서 가열차게 일해야 할 오후 근무 시간에는 잠이 쏟아지고, 잠이 와야할 깜깜한 밤에는 전전반측하고 있으니 말이다. 특히나 다음날 회사에서 중요한 프레젠테이션이 있어 초긴장 상태이거나, 어제 만난 그는 왜 전화를 안할까 친구와 전화 상담을 하다 1시를 가뿐히 넘겨 버린 상태라면 잠드는 것 자체가 미션 임파서블이 되어 버린다. 왜 잠들지 못하는 걸까? "스트레스에 시달리거나 흥분되는 일이 있을 때면, 이에 교감하는 신경계통이 반응하면서 혈압이 오르고 심장박동이 빨라지며 근육이 긴장되는데 이런 반응 때문에 잠이 들지 못하는 것이다."라고 UCLA 수면장애센터 의학박사 프리스카 얀-고는 말한다. 다음에 또 이런 절망적인 상황에 처하게 된다면, 다음의.. 2009. 2. 19. (좋은글)빌게이츠가 학생들에게 말해준 10가지 충고 1. 인생이란 원래 공평하지 못하다. 그런 현실에 대하여 불평할 생각하지 말고 받아들여라 2. 세상은 네가 어떻게 생각하든 상관하지 않는다. 네게 기대하는것은 네가 스스로 만족을 느끼기 전에 뭔가를 성취해서 보여줄 것을 기다린다.3. 대학교육을 받지 않는 상태에서 연봉이 4만 달러가 될 것이라고는 상상도 하지말라.4. 학교선생님이 까다롭다고 생각되거든 사회 나와서 직장 상사의 진짜 까다로운 맛을 한번 느껴봐라5. 햄버거 가게에서 일하는 것을 수치스럽게 생각하지 마라. 너희 할아버지는 그 일을 기회라고 생각하셨다. 6. 네 잘못을 가지고 부모 탓을 하지 마라. 불평만 하지 말고 잘못한 것에서 교훈을 얻어라.7. 학교는 승자나 패자를 뚜렷이 가리지 않을지 모른다. 그러나 사회 현실은 이와 다르다는 것을 명심.. 2009. 1. 30. 'e-혈전'을 아시나요? 책상에 앉아 오랜 시간 컴퓨터로 일을 해도 이른바 '이코노미 클래스 증후군'으로 알려진 심정맥혈전(DVT)에 걸릴 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다. 뉴질랜드 웰링턴 병원의 리처드 비슬리 박사는 몸을 움직이지 않고 장시간 컴퓨터 작업을 하면 다리나 대퇴부 깊숙한 곳을 지나가는 심정맥에 혈전이 형성되는 DVT와 이로인해 발생할 수 있는 치명적인 폐색전증(PE) 위험이 2배 높아진다고 밝힌 것으로 영국의 데일리 메일 인터넷판이 13일 보도했다. 폐색전증이란 이처럼 심정맥에 형성된 혈괴가 떨어져 나와 혈관을 돌다가 폐동맥을 막아 발생하는 것으로 사망률이 30%나 된다. 심정맥혈전은 비좁은 이코노미 석에서 여객기를 장시간 타고가는 장거리 승객에게 흔히 나타난다고 하여 '이코노미 클래스증후군'이라고 불리지만 비.. 2008. 6. 12. 거북목 예방 위한 습관 앉아서 지내는 시간이 많은 직장인들에게 주로 나타나는 ‘거북목증후군’. 거북목이란 가만히 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 굽어지는 자세를 가리킨다. 최근에는 컴퓨터게임이나 장시간 TV를 시청하는 어린이에게도 나타나는데 거북목은 목디스크와 같은 근골격게 질환이나 근막통증증후군을 불러올 수 있다. 고도일신경외과 고도일 대표원장의 도움을 받아 거북목 예방을 위한 생활습관을 알아봤다. ▲모니터는 눈높이까지= 모니터를 눈높이까지 올리면 모니터를 쳐다보기 쉬워져 목 뒷부분의 스트레스가 줄어든다. 이 때 화면과 눈 사이의 거리는 30cm 이상이어야 한다. ▲독서대를 활용하자= 책을 읽거나 공부를 할 때 눈높이를 조절할 수 있는 독서대를 이용하면 무의식적으로 고개를 숙이는 습관과 빈도를 줄일 수 있다. ▲의.. 2008. 6. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음