스트레스2 스트레스 마사지로 해결한다 스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 딱딱하게 굳어지게 된다. 이렇게 근육이 뭉치면 더욱 피로가 쌓이고, 그로 인해 여기저기 군살이 붙어 몸매까지 망가진다. 근육을 풀어주는 건강 마사지로 하루를 가뿐하게 시작해보자. 간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고 피부의 혈관 벽을 튼튼히 만들어 혈색을 건강하게 하고 주름살이 생기는 걸 막아준다. 마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다. 그러나 지압점 부근만 눌러줘도 비슷한 효과를 얻을 수 있으므로 그다지 걱정할 필요는 없다. 만졌을 때 근육이 유난히 딱딱하게 뭉쳐 있다거나 눌렀을 때 아픈 곳을 중심으로 마사지해주면 된다. 마사지 전에는 손을 청결하게 하고 , 손바닥을 마주 비벼 따.. 2009. 2. 19. 5분만에 깊이 잠들기+잘자는법+푹자는법+수면 인생의 아이러니가 멀리 있는 것이 아니다. 맛난 점심을 먹고 와서 가열차게 일해야 할 오후 근무 시간에는 잠이 쏟아지고, 잠이 와야할 깜깜한 밤에는 전전반측하고 있으니 말이다. 특히나 다음날 회사에서 중요한 프레젠테이션이 있어 초긴장 상태이거나, 어제 만난 그는 왜 전화를 안할까 친구와 전화 상담을 하다 1시를 가뿐히 넘겨 버린 상태라면 잠드는 것 자체가 미션 임파서블이 되어 버린다. 왜 잠들지 못하는 걸까? "스트레스에 시달리거나 흥분되는 일이 있을 때면, 이에 교감하는 신경계통이 반응하면서 혈압이 오르고 심장박동이 빨라지며 근육이 긴장되는데 이런 반응 때문에 잠이 들지 못하는 것이다."라고 UCLA 수면장애센터 의학박사 프리스카 얀-고는 말한다. 다음에 또 이런 절망적인 상황에 처하게 된다면, 다음의.. 2009. 2. 19. 이전 1 다음